Tô muito empolgado em compartilhar com você uma aula especial de ginástica para idosos e iniciantes com o renomado Professor Iago, especializado em exercícios voltados para a terceira idade.
Neste vídeo, o Professor Iago apresenta quatro exercícios incríveis que podem ser feitos em casa, utilizando apenas uma cadeira.
A proposta é que você não apenas assista, mas se junte a nós nessa jornada de fortalecimento muscular, melhora da postura e aumento da disposição.
O Professor Iago, com mestrado e atualmente doutorando na área, traz não apenas exercícios, mas uma abordagem cuidadosa e adaptável para cada pessoa. A ideia é que todos possam se beneficiar independentemente do nível de condicionamento físico.
Resumo dos Exercícios:
👉🏼 Fortalecimento da panturrilha: Elevação na ponta dos pés, promovendo fortalecimento e melhora na circulação.
👉🏼 Alternância de pernas: Sentado na cadeira, alternância controlada das pernas para fortalecimento muscular.
👉🏼 Elevação alternada dos joelhos: Fortalecimento dos músculos das coxas e melhora do equilíbrio.
👉🏼 Agachamento controlado: Utilizando almofadas para ajustar a altura da cadeira, um exercício desafiador para fortalecimento global.
Esses exercícios são projetados para serem adaptáveis ao seu ritmo e capacidade física. O importante é movimentar o corpo de maneira segura e eficaz.
Lembre-se, a prática regular desses exercícios pode trazer benefícios significativos para sua saúde e qualidade de vida. Aproveite para fazer parte desse momento de cuidado consigo mesmo!
E, se você busca um programa completo, com orientação nutricional, aulas ao vivo e a chance de tirar suas dúvidas diretamente comigo, conheça o “Programa Acelerador de Metabolismo” dentro da Plataforma Saúde Diária.
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Vamos juntos nessa jornada para uma vida mais saudável e ativa! Espero você no vídeo!
Até a próxima aula,
Aurélio Alfieri
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– 🌟 GINÁSTICA PARA IDOSOS E INICIANTES | Aula completa com | Professor Iago
Tá na hora de aumentar o seu metabolismo e sentir-se mais energizada!
Descubra como melhorar sua força e postura sem sair de casa! Acompanhe o professor Iago, especialista em exercícios para idosos, em uma sessão envolvente de ginástica utilizando apenas uma cadeira. Perfeito para quem busca saúde e bem-estar após os 50 anos. Participe e sinta a diferença! 👇🏼
Te aguardo no vídeo!
Aurélio Alfieri
