Se você está em busca de um treino rápido e eficaz para dar um adeus à pochete, estou aqui para ajudar!
Primeiramente, preparada para se livrar desse incômodo de uma vez por todas? Nesse treino, você encontrará exercícios simples e dinâmicos para acelerar seu metabolismo e perder aquela barriguinha que tanto incomoda. Além disso, com apenas 10 minutos do seu dia, você pode começar a ver mudanças significativas.
Vamos lá, vai funcionar assim:
Aquecimento e Alongamento:
- Inicialmente, inicie com um aquecimento para lubrificar a articulação do quadril. Levante os calcanhares mantendo a coluna alinhada.
- Em seguida, caminhe no lugar, mantendo a postura e o sorriso, promovendo um aumento gradual do ritmo cardíaco.
Ativação Muscular:
- Agora, levante os braços esticados com a palma para cima. Mantendo a postura, levante os calcanhares alternadamente.
- Posteriormente, toque os joelhos alternadamente com as mãos estendidas, mantendo a barriga contraída.
Exercícios Específicos para a Barriga:
- Em seguida, realize movimentos laterais com os pés, mantendo a postura ereta e a coluna alinhada.
- Por fim, faça agachamentos no sofá de maneira lenta e controlada, promovendo a força dos músculos das pernas e do abdômen.
Concluindo, esses são apenas alguns dos exercícios que você pode realizar para dar início à eliminação da pochete.
Finalmente, te vejo no vídeo, tá bom?
Um abraço,
Aurélio Alfieri
– ⭐ TREINO FÁCIL PARA BARRIGA em Casa 10 minutos | Aurélio Alfieri
Descubra agora o segredo da transformação com alguns exercícios simples!
Obtenha orientações valiosas para eliminar a “pochete” abdominal, especialmente destinadas a mulheres acima de 50 anos. É hora de garantir muito mais saúde e qualidade de vida em casa.
Espero por você lá no vídeo!
Aurélio Alfieri
