Você já parou para pensar sobre o que acontece com o seu corpo quando você começa a caminhar pelo menos 20 minutos todos os dias?
Neste artigo você vai descobrir 10 alterações que a caminhada faz na sua saúde e bem-estar, e tenho certeza que você nem imaginava que algumas delas poderiam acontecer!
FORTALECE O CORAÇÃO
O coração é um órgão muscular, ou seja, é composto de músculos. Assim como todo músculo quando treinado, ele pode ficar mais forte quando usado rotineiramente em atividades físicas. Além disso, quanto mais sangue circula pelo seu coração, mais ele fica limpo de gorduras ruins que ficam nas artérias e vasos sanguíneos, sendo então a caminhada um ótimo remédio para diminuir o colesterol e preservar seu coração!
MELHORA A CIRCULAÇÃO
Ao caminhar a sua circulação sanguínea melhora muito. Com o sangue circulando mais, seu corpo fica mais eficiente para mandar sangue para todos os seus órgãos, inclusive o cérebro! Você também vai notar a redução no inchaço do corpo e, principalmente, no inchaço das pernas, pois sua panturrilha se contrai durante a caminhada e bombeia o sangue de volta para o coração, deixando as pernas até mais leves.
MELHORA OS PULMÕES
Quando você caminha, você inspira fundo o ar para conseguir captar mais oxigênio. Isso fortalece toda a musculatura da sua caixa torácica e permite que caiba mais ar nos seus pulmões. Quanto mais forte o pulmão, maior a sua resistência física, ajudando inclusive com a sua imunidade a doenças em geral!
AJUDA A REGULAR O INTESTINO
Você não vai sofrer mais tanto de constipação! Pessoas que ficam muito tempo sentadas ficam com o intestino preguiçoso. Quem caminha bastante tem o intestino mais regulado e também costuma tomar mais água, ajudando ainda mais com o funcionamento intestinal.
FORTALECE AS PERNAS
Os músculos das pernas são os principais músculos do corpo, pois são os maiores e permitem nos deslocarmos para todos os lugares. Quando você caminha você fortalece esses músculos, e o músculo estar forte é sinal de saúde e liberdade!
ESTIMULA OSSOS E ARTICULAÇÕES
Se você caminhar você vai desenvolver ossos mais fortes! Doenças como a osteoporose, que deixam seu osso mais fraco e poroso, podem ser evitadas com a caminhada, devido ao estímulo do impacto da atividade e da tração com os músculos. Os benefícios se estendem também para as suas articulações e ligamentos, prevenindo dores nas juntas e fortalecendo seus tendões!
DIMINUI DORES NAS COSTAS E MELHORA A POSTURA
A caminhada regular fortalece toda a musculatura da sua coluna, prevenindo dores! É importante manter a sua coluna alinhada durante a caminhada, pois além de prevenir dores também vai te ajudar a ter uma postura mais correta e elegante!
ACALMA A MENTE
Caminhar ao ar livre ajuda a diminuir sua ansiedade, estresse, compulsão e melhora a depressão. Isso acontece devido aos hormônios importantes que são liberados no nosso corpo durante a atividade, além de neurotransmissores que estão dentro da nossa cabeça! Ficamos mais animados e dispostos, com a cabeça muito mais tranquila durante o restante do dia!
MELHORA O EQUILÍBRIO
Sabemos que o equilíbrio é fundamental para nossa saúde e segurança, afinal, com o passar dos anos nosso equilíbrio se perde e, com o risco de queda, vem o risco de machucados e ossos quebrados. A caminhada estimula o seu corpo a manter o equilíbrio constante, te dando mais coragem e autonomia para fazer movimentos que deixamos de executar com o passar dos tempos.
CONTROLE DE PESO
Sim! Quem caminha queima mais calorias e também mantém o metabolismo mais ativo! Devido a redução do estresse e ansiedade mencionada anteriormente, você pode controlar melhor sua alimentação, comendo menos e de forma mais saudável. Além disso, devido aos músculos mais fortes, seu corpo precisa acelerar o metabolismo para dar conta de manter as pernas e costas fortalecidas, ajudando ainda mais com a perda de peso!
Gostou dos efeitos da caminhada? O que acha de começar a praticar?
A minha sugestão é de que você comece com 20 minutos por dia e, caso esteja fácil demais pra você, caminhe em algumas subidinhas nas ruas.
Agora, se você tem preguiça de sair de casa, não tem problema! No canal do Aurélio há vídeos de caminhada em casa, que são aulas de ginástica super divertidas para fazer dentro do conforto da sua casa! São treinos de 30 minutos bem legais que vão te ajudar a queimar muitas calorias!
Assista o vídeo completo sobre caminhada:
